Tinginystės nelaisvėje: kaip išsivaduoti iš jos gniaužtu
Kiekvieną vakarą užmiegate su mintimi, kad rytoj pradėsite naują gyvenimą: užsiimsite sportu, sutvarkysite senas nuotraukas ir pagaliau pradėsite sveikai maitintis. Tačiau kiekvieną rytą žodis „reikia” jums kelia graudulį. Žinoma, dėl to kaltas tingulys, kuris dažniausiai paūmėja pavasarį. Tad kaip nugalėti šią klastingą ydą?
pabandykite pakeisti savo požiūrį į nemėgstamą darbą galvodami, kokios naudos jis suteiks kitiems žmonėms. Jeigu darbas nuobodus, suskirstykite jį dalimis ir, užbaigę kiekvieną dalį, palepinkite save trumpu poilsiu. Pabandykite pasiekti asmeninį darbo rekordą bandydami aplenkti produktyvumu namiškius arba kolegas.
Tingite imtis bet kokios veiklos. Jeigu vangumas ir snaudulys jus persekioja nuo ryto iki vakaro, o tradicinės priemonės — puodelis kavos, kontrastinis dušas, sultys, pasivaikščiojimai gryname ore — jums nepadeda, galbūt atėjo laikas apsilankyti pas specialistą. Tai, ką laikote tinginyste, iš tikrųjų gali būti avitaminozė, kartais net depresija.
Kenksminga ir pavojinga
Senovėje tinginystė buvo laikoma viena iš didžiausių ydų, nes jeigu žemdirbiai būtų jai pasidavę, būtų žuvęs visų metų derlius, o šeima likusi be maisto. Šiuolaikiniam žmogui dykinėjimas taip pat nieko gero neduoda — prarandamos gyvenimo galimybės, reputacija, prastėja darbo kokybė ir santykiai su žmonėmis…
Psichologų nuomone, tinginystės esmė ta, kad prarandami tam tikros veiklos motyvai. Be to, susilpnėja valia, vėliau atsiranda įprotis nieko neveikti… Ir viskas! Jūs aptingote.
Tinginystė būna pasyvi (kai net nesinori pajudėti) ir aktyvi (kai žmogus pasirengęs daryti viską, kas patogu, tik ne tai, ką reikia). Būna situacijų, kai reikia ruoštis egzaminams, o norisi patinginiauti… Tačiau tingulys būna ir nuolatinis.
Prieš pradėdami kovą su šia klastinga yda, išsiaiškinkite, ką jūs tingite daryti.
Tingite atlikti tam tikrą darbą. Nors esate darbštus žmogus, vis tiek kartais atsiranda darbų, kurių nenorite imtis. Tai normalu. Pabandykite jų… nedaryti. Galima apsikeisti su namiškiais pareigomis arba spręsti klausimą iš esmės — nupirkti vienkartinių indų, jeigu neturite jėgų jų plauti, arba jeigu nenorite dažyti lubų, išklijuokite jas tapetais. Jeigu darbas yra neišvengiamas, pabandykite atlikti jį taip, kad jis teiktų jums malonumą. Pavyzdžiui, tvarkykite namus įsijungę mėgstamą muziką.
Tingite imtis veiklos tam tikru laiku. Iš patirties žinote, kokiu paros metu esate darbingiausi. Į tai atsižvelgdami planuokite visą dieną. Jeigu jūs — vieversys, neapdairu planuoti dalykinį susitikimą vakarui. Jūs — pelėda? Užjaučiame, kad jums tenka anksti keltis į darbą. Bent venkite atsakingų rytinių renginių. Jeigu jums atrodo, kad jūs — ne pelėda ir ne vieversys, o švilpikas, pabandykite paeksperimentuoti ir atrasti tinkamiausią jums darbo laiką.
Tingite imtis veiklos tam tikroje vietoje. Nenoras dirbti atsiranda tik darbo vietoje? Galbūt jus supanti aplinka nepadeda spartuoliškam darbui? Gal jums trukdo nereikalingi daiktai ant stalo, kolegos atitraukia dėmesį arba jums tiesiog fiziškai nepatogu? Padarykite darbo vietą funkcionalią.
Apglėbti tai, kas neapglėbiama
Kaip būna? Jūs džiaugiatės penktadieniu — priešakyje poilsio dienos, kurias galima naudingai ir maloniai praleisti su šeima, susitikti su draugais, pabūti pačiam su savimi… Tačiau staiga prisimenate, kad užmiršote išskalbti drabužius, sutvarkyti kambarius. Ir nuotaikos — kaip nebuvę. Poilsio dienos jau beviltiškai sugadintos. Jūs gulėsite ant lovos ir žiūrėsite televizorių svarstydami, kodėl gyvenimas toks sunkus ir kodėl kiti viską spėja. Rezultatas tas, kad jėgų pakaks tik savigraužai. O darbai bus atidėti geresniems laikams.
Kodėl taip atsitinka? Kuo daugiau darbų vienu metu susiplanuojate, tuo sunkiau susikoncentruoti ties kiekvienu iš jų. Kuo ilgesniam laikui atidedate darbus, tuo sunkiau juos atlikti. Susikaupę darbai pradeda trukdyti vienas kitam ir… jums.
Kaip kovoti?
♦ Nekaupkite darbų. Viską atlikite greitai, kad neprarastumėte ūpo.
♦ Planuokite įveikiamas užduotis, kad nenusiviltumėte (sutikite, nuo pirmadienio tapti kitu žmogumi —neišpildoma užduotis).
♦ Palepinkite save už gerai ir laiku atliktą darbą tuo, kas malonu — nuo puodelio arbatos iki pasivaikščiojimo po parduotuves.