Kaip nugalėti stresą ?
Šiais laikais stresinės situacijos tyko visur: namuose, darbe, visuomeniniame transporte, įsijungus radiją ar televizorių. Nuo nervu sutrikusia sveikata skundžiasi vis daugiau žmonių. Tačiau neskubėkite gerti raminamųjų – pabandykite įveikti streso padarinius liaudies medicinos priemonėmis.
Stresas ir maistas
Juodasis šokoladas, riešutai, jūrų žuvys, bananai, raudonieji pipirai, ypač apelsinai apsaugo nuo neigiamų streso padarinių.
Nervinę įtampą galite sumažinti raudonųjų burokėlių sultimis, lygiomis dalimis sumaišytomis su medumi. Gerkite po pusę stiklinės 3 kartus per dieną 2-4 savaites.
Ramina ir obuoliai: smulkiai supjaustykite neluptą obuolį, už pilkite pusę litro verdančio vandens, palikite valandą prisitraukti, tada įdėkite 2 arbatinius šaukštelius medaus. Obuolį suvalgykite, o išsiskyrusias sultis išgerkite.
Nervus stiprina petražolės – jos tinka ir maistui pagardinti, ir arbatai paruošti: 2 arbatinius šaukštelius šviežiai sukapotų petražolių užpilkite stikline verdančio vandens. Kasdien iš
gerkite po 3-4 stiklines.
Nusiraminti padeda saldieji migdolai – kasdien suvalgykite po 10-15 branduolių.
Jei esate blogos nuotaikos, gerkite rožių žiedlapių arbatos.
Juokitės į sveikatą
Indų liaudies medicinos žinovai teigia, kad juokas apsaugo nuo streso ir pailgina gyvenimą. Teigiamos emocijos mažina adrenalino, siaurinančio kraujagysles ir sukeliančio galvos skausmą, kiekį. Juokas yra organizmo fizinė apkrova, kurios metu daugelis raumenų įsitempia, o kraujagyslės prasiplečia, – tai prilygsta bėgimui vietoje. Rytų medicinos žinovai tvirtina, kad juokas gali padėti sergantiesiems širdies ligomis, skrandžio ir dvylikapirštės žarnos opalige, depresija ir nemiga.
Šypsena – geriausia visų laikų profilaktinė priemonė. Rytų liaudies medicinos žinovai teigia, kad svarbu nuoširdžiai šypsotis ne tik lūpomis, bet ir akimis, o širdį pripildyti meile. Geriausia priemonė nuo streso – vidinė, o ne išorinė šypsena. Jei sugebėsite šypsotis savo viduje, išorinis pasaulis jūsų akyse pasikeis ir dideli nemalonumai virs mažomis smulkmenomis.
Augalų antpilai
Valerijonai – natūralūs raminamieji: 2 arbatinius šaukštelius susmulkintų valerijonų šaknų užpilkite stikline šalto virinto vandens ir palikite kelias valandas prisitraukti. Gerkite mėnesį, kasdien po stiklinę, geriausia prieš miegą.
Čiobreliai atpalaiduoja ne tik bronchus, bet ir nervus, to dėl liaudies medicinoje laikomi
patikima raminamąja priemone: arbatinį šaukštelį čiobrelių už pilkite stikline verdančio vandens, uždenkite ir keletą minučių palikite prisitraukti. Kasdien išgerkite po 2-5 stiklines, paskutinę stiklinę šio antpilo suvartokite prieš miegą.
Jei labai susinervinote, išgerkite bazilikų antpilo: arbatinį šaukštelį susmulkintų bazilikų lapų užpilkite stikline verdančio vandens, uždenkite ir palikite keletą minučių prisitraukti, tada nukoškite ir išgerkite.Galima šio antpilo išgerti po stiklinę 2-3 kartus per dieną.
Nervus veiksmingai ramina paprastųjų jonažolių antpilas: arbatinį šaukštelį susmulkintų jonažolių užpilkite stikline verdančio vandens, uždenkite ir palikite keletą minučių prisitraukti, nukoškite. Gerkite po trečdalį stiklinės 3 kartus per dieną po valgio ne trumpiau kaip mėnesį.
Vandens procedūros
Atsipalaiduoti po patirto streso padeda vandens procedūros ir raminamosios vonios. Raminamųjų vonių vandens temperatūra – 37-38 laipsniai, trukmė – 15-20 min.
Išsimaudykite vandens su keliais lašais pelargonijų, levandų arba rožių aliejaus vonioje.
Raminamoji valerijonų šaknų vonia: 2 valgomuosius šaukštus džiovintų maltų valerijonų
šaknų užpilkite litru verdančio vandens, pavirkite 15 min. ant silpnos ugnies, uždenkite ir palikite 2-3 valandas nusistovėti, nukoškite ir supilkite į vonią. Tokiose voniose patariama išsimaudyti 5-6 kartus.
Liepžiedžių vonia: stiklinę džiovintų liepžiedžių užpilkite 2litrais šalto vandens ir palikite
10 min. prisitraukti, paskui pavirkite 5-7 min. ant silpnos ugnies, uždenkite ir palikite, kol nusistovės, nukoškite ir supilkite į vonią. Liepžiedžių voniose patariama išsimaudyti 6-7 kartus.
Kraujažolių vonia: 2 stiklines susmulkintų kraujažolių užpilkite 3 litrais vandens, pavirkitę 10 min. ant silpnos ugnies, uždenkite, palikite atvėsti, tada nukoškite ir supilkite į vonią. Tokiose voniose patariama išsimaudyti 5-6 kartus.
Patarimai
Patyrę stresą, išliekite emocijas: išsikalbėkite, paverkite, šaukite (kai būsite vieni ir
kas jūsų negirdės).
Mažiau galvokite apie ateitį ir praeitį, nes šios mintys dirgina centrinę nervų sistemą.
Pusvalandžio mankšta po darbo, trumpas pogulis arba netgi ramus skaitymas sukurs apsauginę sieną, už kurios pasiliks darbe atsiradusi įtampa.
Sudirgusią nervų sistemą nuramina lengvi namų ruošos darbai.
Pasiklausykite ramios muzikos.
Labai svarbu išsiugdyti įprotį problemas spręst neūmiai, isteriškai, o truputį pakus, kol nervinė įtampa sumažės. Per tas kelias minutes patariama lėtai išgerti stiklinę vandens, skaičiuojant gurkšnius.
Jei esate susinervinę – judėkite. Judėjimas nukreips dėmesį nuo blogų minčių, padės pamiršti neigiamas emocijas.
Nusiraminti padeda pasivaikščiojimas gryname ore.
Liaudies patarlė sako,kad rytas už vakarą protingesnis, tad eikite miegoti – ryte problema,
ko gero, atrodys paprastesnė, tad nesunkiai rasite savo problemos sprendimo būdą.