Kai slegia depresija
Kaip būna? Jums kelia nerimą nestabili finansinė padėtis. Šis nerimas pasireiškia įvairiai. Galite imtis darbų su dviguba energija, o galite išvis prarasti norą dirbti ir didesnę dalį jėgų darbo vietoje švaistyti kovai su snauduliu. Tokia reakcija sumažina darbuotojo galimybes padaryti sėkmingą karjerą ir sukelia depresiją. Kodėl taip atsitinka? Todėl, kad biologiniai organizmo mechanizmai reaguoja į pavojų. Vieni žvėrys, pasirodžius plėšrūnui, bėga, kiti puola gintis, treti apsimeta negyvi. Jeigu juntate, kad esant kritinei situacijai svyra rankos, vadinasi, kovą su tinguliu reikia pradėti nuo kovos su stresu. Kaip kovoti?
♦ Nesusikoncentruokite į negatyvias emocijas.
♦ Pakeiskite prioritetus: pavyzdžiui, jeigu sumanėte praleisti paskaitas, bent nueikite j universitetą norėdami pasipuikuoti nauju automobiliu ar drabužiu.
♦ Dieną būkite žvalūs: jeigu pasiduosite depresijai, miegas atims didelę dalį laisvalaikio.
♦ Patirkite malonumą iš produktyvios veiklos — tai savaime vaistai nuo slogios nuotaikos. Kūrybiškai tingime.. Kaip būna? Kasdien užsiimti ta pačia veikla jūs tingite ir jums nuobodu. Tuomet imate kurti planus, kaip vieną dieną jūsų gyvenimas pasikeis… Tačiau svajonės lieka svajonėmis. Kodėl taip atsitinka? Kai kurie žmonės kūrybingi iš prigimties. Tačiau kasdieniame gyvenime iš jų reikalaujama kitko — stropumo ir darbštumo. Rezultatas tas, kad visa energija panaudojama vidiniam gyvenimui, tad aplinkiniams tokie žmonės atrodo tinginiai. Kaip kovoti?
♦ Nebijokite būti kūrybingi. Pavyzdžiui, jeigu norite pradėti daugiau judėti, nusipirkite bėgimo takelį ir neškitės j darbą. Pamatysite — mažiau vaikščiosite po biurą, viršininkai pastebės jūsų uolumą, o figūros problemos išsispręs savaime.
♦ Nuobodžius darbus paverskite įdomiais. Pavyzdžiui, vieną batą nuvalykite kaip Čarlis Čaplinas, o kitą — kaip Klintas Istvudas. ENERGIJOS SAUGOJIMO DĖSNIS
Jeigu jūs nusprendėte pradėti kovą su tinguliu:
♦ įsigykite gražią elektroninę užrašinę, į kurią bus patogu ir malonu įrašyti dienos užduotis;
♦ stambius darbus padalykite į kelis etapus — taip bus lengviau juos atlikti;
♦ prieš pradėdami darbą, pirmiausia įsivaizduokite, ko norėtumėte pasiekti ir kokią naudą iš to išgausite;
♦ „suspauskite” savo darbų grafiką (neįtikėtina, tačiau vietoj vienai dienai skirtų šešių darbų galima greičiau atlikti aštuonis nei tris darbus iš trijų suplanuotų);
♦ neatsisakykite poilsio. Atminkite, kad, išsivadavę iš tingulio, jūs pajusite tikrojo gyvenimo skonį. Darbšti šeima yra didelė pagalba. Žmona darboholikė, o vyras ir vaikas — tinginiai? Pradėkime nuo vyro.Kaip būna? Kai jūs susipažinote, jis sportavo, keliavo, nešiojo jus ant rankų. O dabar, grįžęs iš darbo, krinta ant lovos. Nepadeda tvarkyti buitinių reikalų, nenori eiti pasivaikščioti, pasikviesti svečių.Kodėl taip atsitinka? Visi mes su amžiumi tampame ne tokie energingi. Tačiau priežastys, dėl kurių vyras praranda norą užsiimti bendra veikla, dažniausiai yra kitos. Paprasčiausiai jam tai nesuteikia malonumo.Kaip elgtis?
♦ Pasistenkite, kad vyras pats norėtų padėti, padėkokite jam už pagalbą.
♦ Visus darbus planuokite kartu. Jeigu žūklei ir namams tvarkyti skirta viena diena, deja, teks susitvarkyti pačiai.
♦ Šimtą kartų neprašykite.